Повторяющиеся приступы тяжелой тревожности, которые непредсказуемы, характеризуют паническое расстройство. Женщины более чем в два раза чаще страдают от этого. Почему возникают приступы тревоги? Как они выражаются? И что могут с этим поделать пострадавшие?
Содержание:
- Что такое паническая атака?
- Причины: Что вызывает приступ паники?
- Симптомы: Как проявляется паническая атака в индивидуальном порядке?
- Первая помощь при панических атаках
Что такое паническая атака?
Учащенное сердцебиение, одышка, пот, дрожащие руки и головокружение – внезапное и быстро нарастающее сильное беспокойство является доминирующим чувством при приступе паники. У тех, кто их испытывает, часто создается впечатление, что они полностью теряют контроль или даже боятся умереть. Когда такие панические атаки повторяются, это называется паническим расстройством. Характерной чертой панического расстройства является то, что приступы тревоги не возникают в конкретных ситуациях или при определенных обстоятельствах, поэтому страдальцы не могут предсказать, когда произойдет следующая паническая атака. Приступы паники сопровождаются множеством физических симптомов. Что происходит в организме во время панической атаки? По сути, страх — это осмысленная и даже жизненно важная реакция нашего организма в критических ситуациях. При приближении опасности вегетативная нервная система запускает ряд реакций, выделяя гормоны стресса: сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается. Дыхание ускоряется, чтобы в кровь поступало больше кислорода. Мышцы напрягаются. Таким образом, организм получает возможность очень быстро реагировать на опасность – либо убегая, либо нападая. Однако при тревожных расстройствах, в число которых входит паническое расстройство, эти физические реакции возникают даже тогда, когда реальной опасности нет.
Причины: Что вызывает приступы паники?
Биологические, психологические и социальные причины играют важную роль в возникновении тревожных расстройств. Таким образом, часто существует генетическая предрасположенность, которая увеличивает риск развития тревожного расстройства. Кроме того, обнаруживается дисбаланс определенных веществ в мозге, который может стать отправной точкой для медикаментозного вмешательства при тревожных расстройствах. Травмы, пережитые в детстве, и удары судьбы, перенесенные в настоящем, такие как смерть близкого человека или хроническое психологическое переутомление, также могут способствовать развитию тревожного расстройства.
Кроме того, считается, что когнитивные аспекты, такие как особенно внимательное наблюдение за реакциями собственного тела, играют определенную роль в возникновении панического расстройства. Медицина предполагает, что люди с паническим расстройством больше обращают внимание на физические сигналы, такие как сердцебиение, и легче их неправильно интерпретировать. Это может привести, например, к тому, что вы увидите в нормальном учащении сердцебиения в результате физической активности предупреждающий признак органической проблемы с сердКроме того, считается, что когнитивные аспекты, такие как особенно внимательное наблюдение за реакциями собственного тела, играют определенную роль в возникновении панического расстройства. Медицина предполагает, что люди с паническим расстройством больше обращают внимание на физические сигналы, такие как сердцебиение, и легче их неправильно интерпретировать. Это может привести, например, к тому, что вы увидите в нормальном учащении сердцебиения в результате физической активности предупреждающий признак органической проблемы с сердцем. Эта интерпретация вызывает беспокойство, которое вызывает выброс гормонов стресса и, в свою очередь, усиливает вызывающие беспокойство физические симптомы. Это, в свою очередь, еще больше усиливает страх, что на самом деле может возникнуть физическая проблема, например, сердечный приступ. Таким образом, пострадавшие попадают в порочный круг.
Ситуации, в которых произошли панические атаки, часто избегаются пострадавшим.
Симптомы: Как проявляется паническая атака в индивидуальном порядке?
Паническая атака проявляется внезапным и быстро нарастающим сильным страхом. Этот страх сопровождается дополнительными физическими и психологическими симптомами:
Общие физические симптомы панической атаки:
- Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение
- Учащенное дыхание вплоть до гипервентиляции
- Затрудненное дыхание до ощущения удушья
- Боль в груди, стеснение в груди Приливы жара и потливость
- Вызывают дрожь
- Головокружения
Типичные психологические симптомы панической атаки
- Внезапное и быстро усиливающееся сильное чувство тревоги
- Страх потерять контроль, сойти с ума или умереть
- Чувство, что вы чужды себе, или что действительно знакомая среда внезапно воспринимается как странно чуждая.
Как протекает паническая атака?
Как начинается паническая атака? На этот вопрос нет однозначного ответа. Прежде всего, их физиологическая причина кроется в чрезмерной реакции на стресс. В результате пациенты попадают в порочный круг страха, в котором чувство тревоги и физические симптомы усиливают друг друга. Отличительными признаками панической атаки являются ее внезапное начало и относительно короткая продолжительность. Примерно через 10-30 минут приступ паники обычно проходит.
Что сразу помогает при панических атаках?
В момент панической атаки рациональное мышление в значительной степени отключается. Страх настолько силен, как будто существует реальная угроза. Поэтому важно выработать стратегии, которые помогут вам успокоиться в случае обострения. Эти советы по оказанию неотложной помощи при панических атаках доказали свою эффективность:
Первая помощь при панических атаках
- Примите меры, чтобы предотвратить дальнейшее обострение стрессовой ситуации, например, сознательно контролируйте свое дыхание и старайтесь дышать медленнее и спокойнее.
- При необходимости также используйте техники релаксации, которые вы изучили ранее, чтобы успокоиться. Имейте в виду, что ваш приступ тревоги не вызовет сердечного приступа или инсульта и пройдет через несколько минут.
- Поэтому постарайтесь перетерпеть страх, каким бы неприятным он ни был, пока он не пройдет и, в конце концов, не исчезнет совсем.
„Аптечка« для борьбы с панической атакой
Эксперты также часто советуют использовать трюк, который на самом деле используется в терапии пограничных расстройств, но который также доказал свою эффективность при панических атаках: „чемоданчик для экстренной помощи при панических атаках“. Он может быть упакован индивидуально и содержит проверенные „навыки» защиты от атаки. Это может быть предмет, с которым у вас ассоциируется что-то красивое, фотография, аромат или песня. В качестве альтернативы, чтобы отвлечься, выберите легкий болевой стимул, который не причинит вам вреда, например, резинку, которой вы привязываете запястье к коже, или лимон, который вы кусаете. Обсудите со своим врачом или медицинским работником, что поможет вам лучше всего.
Как лечат паническое расстройство?
В случае повторных приступов паники следует обратиться к врачу или психотерапевту, чтобы выяснить, присутствует ли паническое расстройство. При физическом обследовании также можно исключить возможность того, что в основе физических недугов лежат органические причины. Паническое расстройство очень хорошо поддается лечению с помощью психотерапии. Некоторые лекарства также могут быть дополнительными или альтернативными.
Психотерапия при панических расстройствах
Эффективность когнитивно-поведенческой терапии панических расстройств с сопутствующей агорафобией и без нее очень хорошо доказана. При этом анализируется и ставится под сомнение, как протекают приступы тревоги, какую роль в этом играют оценки пострадавших и какие существуют альтернативные варианты оценки и реагирования. Кроме того, пострадавшие получают поддержку в том, чтобы активно противостоять своему страху и избавиться от своего возможного поведения избегания.
Лекарства от панических атак
Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут использоваться для медикаментозного лечения панического расстройства. Транквилизаторы (так называемые бензодиазепины), с другой стороны, не подходят для длительного лечения тревожных расстройств. Хотя они очень быстро уменьшают острую тревогу, они могут вызывать зависимость. Поэтому их лучше не назначать вообще или только в исключительных случаях, таких как тяжелые заболевания без альтернатив лечения, в течение короткого периода времени.
Для травяных седативных средств, таких как зверобой или валериана, недостаточно научных доказательств того, что они эффективны при паническом расстройстве.